记住这三大原则，远离牙周病

许多人患有牙周病，因为他们在日常工作和生活中不注意个人口腔卫生。这种疾病不仅发病率很高，而且很容易复发。许多病人在发病时都很痛苦。为了帮助大家更好地预防这种疾病，小德在这里介绍一些预防牙周病的知识。

1.保持口腔清洁。口腔中有20多种细菌。清洁牙齿表面后1-6小时会形成新的菌斑，导致牙病。睡前刷牙比早上刷牙更重要。牙刷应选用柔软有弹性的保健牙刷，健牙刷，使用后清洗干净，将牙刷头向上放置并晾干。我们应该养成依次刷牙的习惯。刷牙时，刷毛应沿牙缝向下刷牙。刷牙时，从下到上刷牙，切记不能来回刷牙，否则会导致牙龈退缩和牙齿组织楔形织损伤。

2、注意口腔锻炼。经常吃粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，清洗污垢，有利于牙齿清洁，能加强牙周组织。养成双侧咀嚼的习惯。否则，它会导致废牙龈萎缩和面部畸形。

3.密切关注牙周病的早期信号。如果刷牙或进食时牙龈出血，应尽快注意，因为这是牙周炎症的表现，应尽快到医院进行诊断和治疗，检查牙龈下牙石和牙龈萎缩。

4.预防牙周炎还包括注意饮食卫生和预防意识。不要经常喝软饮料，如冰茶、可乐、柠檬苏打水等碳酸饮料，这些饮料会对牙齿造成不同程度的损伤；特别注意睡觉前不要立即刷牙，只要吃酸性食物，如柠檬和葡萄柚汁。酸性液体容易软化牙齿表面的釉质。此时，刷牙容易破坏牙釉质，导致牙齿损失。应该先漱口，一段时间后再刷牙。

5.养成健康的饮食习惯。注意均衡饮食结构，多吃白肉、鸡蛋、蔬菜、水果等有益于牙齿健康的食物；尽量少吃含糖食品，不抽烟，少喝酒，多吃富含纤维的耐嚼食品，有效增加唾液分泌，有利于牙齿和口腔清洁。

虽然牙周病是一种非常常见的口腔疾病，但我们不能轻视它，我们必须在日常生活中采取相关的预防措施。