持之以恒 维护健康牙齿五部曲

　　我们对脸部肌肤的护理总是尤其重视，因为人人都要讲究“脸面”，健康有光泽的肌肤是我们良好形象和自身健康形象的体现。脸部肌肤的护理需要持之以恒，其实牙齿的养护和脸部一样。只有选对了适合的护理产品，养成了良好的护理习惯，才能让牙齿更加健康，更加美丽。

　持之以恒 维护健康牙齿五部曲

　　维护健康牙齿第一曲：有效的“三三”刷牙法

　　三三刷牙法，即每天刷牙３次，每次刷３分钟或更长的时间，刷牙要在吃过饭的3分钟内进行。而且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。

　　维护健康牙齿第二曲：选择适合自己的牙刷

　　只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。定期更换牙刷。三个月应当更换一次牙刷。一般情况下，当牙刷刷毛开始向外弯曲时，就应当更换牙刷了。

　　保健牙刷其特点是：刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛细而有弹性；刷毛的呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。

　　维护健康牙齿第三曲：选择适合自己的牙膏

　　牙膏的基本功能是清洁牙齿和预防蛀牙，这两点应该是选择牙膏的主要依据。可以根据养护牙齿的目的，选择不同功效的牙膏。为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏。为了牙齿健白，可以选择具有含牙釉质修护配方和HSC亮白因子的健白牙膏。

　　在选择牙膏的时候，还要注意分辨牙膏含有的磨擦剂是否是高档硅的。如何分辨呢？一是看膏体的样子：膏体比较细腻光滑的，通常是高档硅作磨擦剂，可以放心使用；或者直接刷在CD盒的表面，像刷牙一样刷不同的牙膏膏体6到10下，对比刷痕来鉴别牙膏的磨擦剂好坏。

　　维护健康牙齿第四曲：多吃高纤维“爱牙食品”

　　一般的高纤维食品，如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶也都可以多食用，但一定避免食入过多的甜食。特别是小孩子，多吃些能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，更有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

　　维护健康牙齿第五曲：定期检查洗牙不能少

　　在我国，成年人牙周不健康率高达97％，但有60％以上的人从未看过牙医，仅有不到2％的人定期进行口腔检查和清洁。利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。

　　刷牙并不能完全代替洗牙，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到量，如果我们不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。

　　如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。所以，定期洗牙是维护健康牙齿的课程哦！